现代人的生活，吃与动之间没有达到平衡：上班一坐就是一整天，下班回家只想吃好吃的。肥胖的人群越来越多，减肥的方法层出不穷，但不是难以坚持，就是瘦下来一点很快又会反弹。
肥胖带来外形上的变化，更会产生急躁易怒、精神紧张、抑郁脱发、肢体沉重、腰膝酸软等问题。
因此，一个标准的体重，绝对不止是为了外形上的好看，更多的是对健康的追求。
中医认为，肥胖与脏腑功能失调、水液运化失司关系密切。
“肥人多痰”是中医里人尽皆知的说法。肥胖，常由于痰湿阻碍水液代谢，导致脂肪堆积。
痰湿的产生其根源在脾，脾虚津液运化输布停滞，形成痰湿，在某种意义上，我们可以简单认为，脂肪就相当于痰湿。
判断痰湿，列几点常见症状供大家自检
爱吃火锅、烧烤这类重口味食物的人，大概率体型都会偏胖。在中医理论里，肥甘厚味滋生湿热，蕴酿成痰，这样不良的饮食习惯会损伤脾胃，导致变胖。
另外，现代人工作是以静态为主，大多数一坐就是一天，缺乏运动。
《黄帝内经》中说久坐伤肉。伤肉则脾虚，脾气虚弱，运化水湿的能力减弱，容易形成肥胖浮肿。
五脏皆能藏神，生活节奏快、压力大，必然影响脏腑功能，影响水液、水谷运化，使代谢发生紊乱，痰湿内生，形成我们口中常说的“压力肥”。
祛湿先健脾，改善痰湿体质，健康瘦身
脾主运化，所以说痰湿的产生其根源在于脾虚湿阻，想要通过改善痰湿达到瘦身的目的，不仅需要祛湿，更要从根本入手，那就是健脾。
运动，消除腰腹赘肉
中医认为，合理运动能够促进气血循环，通过运动出汗，把痰湿排出体外。
《吕氏春秋·尽数》：流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁，郁处腹为胀之府。
运动时，心脏泵血力强，在心肌强力收缩和舒张之下，血液震荡，任何死角都被冲击活动到。
杂质不容易沉积滞留，避免了血瘀痰湿累积，能预防改善心血管疾病、肿瘤、结节等。
点按穴位，疏通脾胃经络
每天还可以做几分钟脾经、胃经上穴位的疏通。
常见的虚胖，基本上是由脾虚引起的，在脾经上常能找到结节、条索状、痛点。
可以沿着腿内侧，用手掌从下向上推，把不通的地方推开，坚持一段时间，腿上赘肉脂肪，也会慢慢减少。
脾经在胁肋部有一个重要的穴位：大包穴。大包穴为脾之大络，功可宽胸利胁，通络止痛，健脾益气，平时可多点揉。
胃经位于我们腿部外侧，平时可以从上到下，推腿外侧，把不通的地方推散。
胃经上有一个重要的穴位：足三里。这个穴位具有双向调节作用，会帮你调整到刚刚好的平衡状态。具有健脾、化湿、补气等作用，可以每天按摩2分钟。
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