北京开始降雪后一天时间，
就有医院接诊不少雪后摔伤患者
大寒节气将近，
南方人的雪景还会远吗？
开心玩雪的同时，
也请大家注意安全。
雪后路滑，摔跤频发，
有人可以拍拍屁股继续浪，
有人却可能悲催的骨折了。
……
不仅是摔跤，不少患者在剧烈咳嗽、打喷嚏、提重物时也发生过骨折。甚至在体检人群中，还发现多例自诉未受伤、未摔跤、无疼痛的受检者患有骨折。
出现这些情况的罪魁祸首就是骨质疏松。
我们先来了解一下这位“罪魁祸首”
一、骨质疏松概况
什么是骨质疏松？
骨质疏松症是一种以骨量减低、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。
骨质疏松常见症状？
虽然骨质疏松危害大，但据指南显示多数骨质疏松症患者没有明显的临床症状，所以我们又称它为“沉默的杀手”。随病情加重骨质疏松可能出现以下典型症状：
1.疼痛
可表现为腰背疼痛或全身骨痛，夜间或负重活动时加重，可伴有肌肉痉挛、活动受限等。
2.脊柱变形
出现身高变矮或驼背。甚至导致脊髓神经受压，或心肺功能及腹部脏器功能异常，出现便秘、腹痛、腹胀、食欲减退等不适。
3.骨折
骨质疏松性骨折属于脆性骨折，通常指在日常生活中或受到轻微外力时发生的骨折。
那我们该如何揪出这“沉默的杀手”
二、骨质疏松的常用检查方法
1.骨密度检查
双能骨密度仪是临床和科研最常用的骨密度测量方法，可用于骨质疏松症的诊断、骨折风险性预测和药物疗效评估，也是流行病学研究常用的骨量评估方法。
2.X 线检查
X线检查是检出脆性骨折，特别是胸、腰椎压缩性骨折的首选方法。
3.实验室检查
包括：血钙、血磷、血碱性磷酸酶、25 羟维生素D和甲状旁腺素水平，尿钙、尿磷和尿肌酐以及骨转换生化标志物等。
重点来了：我们该如何躲避这“沉默的杀手”
三、骨质疏松症的预防
骨质疏松可防可治。骨质疏松的预防是全年龄段的，不要等老了以后才“临时抱佛脚”，从现在开始就养成良好的饮食和生活习惯。
1.饮食调节
建议摄入富含钙和蛋白质的食物，低盐饮食。
戒烟限酒，避免过量饮用咖啡、浓茶及碳酸饮料。
2.充足日照
正常人平均每天至少进行20分钟日照。
维生素D是促进钙质吸收的关键，而咱们中国人的饮食中所含维生素D非常有限，需要靠皮肤接受阳光紫外线的照射来合成。所以充足的日照有利于促进钙吸收。
3.规律运动
可以增强骨骼强度的有氧运动举例：快走、跑步、健身操、乒乓球、游泳等。
可以增强肌肉功能的抗阻运动举例：俯卧撑、哑铃、弹力带、健身器械等。
4.合理补充钙剂和维生素D
中国居民中青年推荐每日钙摄入量为 800 mg。
50 岁以上中老年、妊娠中晚期及哺乳期人群推荐每日摄入量应大于1000 mg。
维生素D缺乏或不足者每日口服维生素 D3 1000—2 000U。
5.采取避免跌倒的生活措施例如防滑垫、扶手
骨骼健康体检相关知识
我国已经将骨密度检测项目纳入到40岁以上人群常规体检内容。
温馨提示：
春节将至，外出打拼的您辛苦了一整年，请为自己和父母选择一份骨骼健康保障。
我院健康管理中心特引进双能骨密度骨龄仪，并推出骨骼运动系统健康体检套餐，可筛查骨质疏松风险人群并对未成年人进行骨成熟评价和身高参考值预测。
想要深入了解这项检查的小伙伴们，欢迎前来咨询！
预约电话：0818-2350089 /17738388120
体检地址：门诊大楼五楼健康管理中心
参考文献：
《原发性骨质疏松症诊疗指南（2022）》
《骨质疏松的影像学与骨密度诊断专家共识》
