夏季炎热，体热多汗，心烦易倦。但是很多小伙伴都会给自己的身体降降温，夏日冷饮、户外玩水都是降暑必备项目！但是我们身体是否能经得住呢？今天我们听听中医专家关于夏季养生的知识讲解。
夏季养生原则
夏季是一个炎热的季节，中医养生在这个季节尤为重要。《黄帝内经》中记载：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”“春生、夏长、秋收、冬藏”是传统中医认识中的自然规律，所以有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。根据中医理论，夏季属于火候旺盛的季节，人体易受湿热侵袭，容易出现体内阴阳失衡的情况。因此，夏季中医养生应该以清热解暑，养阴润燥为主要原则。
首先，饮食方面，夏季应多吃清淡易消化的食物，如蔬菜水果、清炒蔬菜、清汤等，避免过食辛辣刺激性食物，以免伤害脾胃。此外，多喝水，保持身体水分平衡，有助于清热解暑。
1.宜清淡
夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸易被稀释，消化液分泌相对减少，消化功能减弱，致使食欲不振，如果油腻食物饮食过多，会伤害脾胃，影响营养消化吸收，因此，夏季宜食西瓜、绿豆、荞麦、豆浆、梨、鸡鸭鹅肉、鲫鱼等清淡食物。
2.宜定时
夏季一定要按时进餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，这样可能会使脾胃功能紊乱，还可能会诱发胃肠道疾病。
3.宜搭配
夏季饮食需要注意食物结构的合理性，讲究科学搭配。细粮和粗粮要搭配好，每周应吃三餐粗粮;稀的与干的要搭配好，早餐面食、豆浆，午餐米饭，晚餐米饭或稀粥合理交替。荤菜与蔬菜要搭配好，以绿叶菜、豆类、瓜类等蔬菜为主，辅以肉虾类等荤菜。
4.宜药粥
夏天不适合大补，最好少吃油腻，多吃清热降暑的食物，如菊花粥、荷叶粥、麦冬粥、绿豆粥、薄荷粥、扁豆粥等“解暑药粥”。
5.忌生冷
炎炎夏季，适当吃些凉食或喝些冷饮会让人感觉身心舒适，但是，这些食物不宜吃得太多。吃太多会损伤脾胃，影响食欲，甚至导致胃肠功能失调。儿童和老年人更需要特别注意。
6.忌过饱
夏天的饮食不能过饱，尤其是晚餐更不能饱食。特别是老人和儿童，这类人群的消化功能本来就不强，如夏季吃得过饱，消化不良，容易损伤脾胃，导致胃病。
其次，运动方面，夏季适合进行一些缓和的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，可以促进气血运行，调节体内阴阳平衡。但需注意避免在炎热的时段进行剧烈运动，以免耗损过多体力，造成身体不适。另外，中医还提倡在夏季多进行穴位按摩，可以促进体内经络畅通，调节气血运行，有助于提升免疫力和抵抗力。
此外，中医还强调夏季养生要注意作息规律，早睡早起，避免熬夜，保持良好的睡眠质量。同时，注意调节情绪，保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，有助于调节身体阴阳平衡，增强体内的阳气。
总之，夏季中医养生的重点在于清热解暑、养阴润燥，通过合理的饮食、运动、作息和情绪调节，帮助身体调整体内的阴阳平衡，保持身体健康和免疫力，迎接炎炎夏日的挑战。
医生介绍
张磊，成都中医药大学硕士研究生毕业，“千名硕博进达州”引进人才，师从四川省名老中医王飞教授和王刚主任中医师，现担任四川省中医老年医学专业委员会委员、四川省中医药发展促进会心血管病专业委员会委员、达州市老年医学会秘书、达州市脑心同治专业委员会秘书长。现担任心内科教学秘书，主持省中管局、达州市卫健委科研课题各1项，参加国家重点研发计划中医药现代化研究重点专项课题1项，现公开发表专业学术核心期刊7篇。擅长：运用中西结合诊治冠心病、高血压、心衰、心律失常、心脏神经官能症、失眠及心血管急危重症的抢救等。
坐诊时间：周三全天
坐诊地址：门诊东区二楼名中医馆202诊室
